額資料顯示，體重超重的人比較體重或是體重略輕的人來說更容易患癌癥，病死率也要高一些，熱量過多是造成肥胖的主要原因之一，所以限制熱量十分的重要，只需要保持人體總熱量就可以了，不要吃太多高熱量的食物，適當?shù)难a充一些熱量，比如吃一些水果，蔬菜及蛋白質(zhì)儀器，肉類，蛋來來補充體力的消耗是十分好的，但是千萬不要大魚大肉的猛吃，吃一些花生米，杏仁，腰果等干果類食品也是比較好的，這些食品含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E，鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，同時干果中的膽固醇的含量比較低，對于恢復(fù)體能有著十分好的功效，那么日常我們吃的食物中什么食物的熱量比較低了，下面我們一起來看看吧。

熱量最低的主食排行

10.通心粉（350大卡/100克)

9.燕麥（145大卡/100克）

8.面條（138大卡/100克）

7.白米飯（115大卡/100克）

6.黑米飯（114大卡/100克）

5.玉米（112大卡/100克）

4.紫薯（70大卡/100克）

3.土豆（69大卡/100克）

2.豆腐（57 大卡/100克）

1.小米粥（46大卡/100克）

從經(jīng)上可以看出，只要不是大魚大肉地吃，一般食物的熱量都不算高，對于需要控制體重的人來說也是可以放心食用的，不過適當?shù)某砸恍┤忸愐彩怯斜匾?，肉類，蛋類以及乳類的食品中含有的蛋白質(zhì)是比較高的。尤其是對于一些加班熬夜的人來說，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是十分有必要的。