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熱量最低的主食排行_哪些食物適合減肥

591 人參與  2021年05月26日 12:31  分類 : 行業(yè)排行  評(píng)論

飲食計(jì)算與熱量計(jì)算供給機(jī)體熱能的營(yíng)養(yǎng)素有3 種:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類。其中糖類和蛋白質(zhì)每克可供熱能 4kcal,脂肪每克供熱能 9kca。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供給身體維持生命,生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)需要,其中脂肪的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的,供給過(guò)多就會(huì)使人長(zhǎng)胖,為了減肥,許多人會(huì)造反一些熱量比較低的食物食用,哪些食物適合減肥,下面我們一起來(lái)了解一下吧。

熱量最低的主食排行

9.燕麥

減肥指數(shù):★★★★★

熱量:145大卡(100克)

8.面條

減肥指數(shù):★★★

熱量:138大卡(100克)

7.白米飯

減肥指數(shù):★★★

熱量:115大卡(每100克)

6.黑米飯

減肥指數(shù):★★★★

熱量:114大卡(100克)

5.玉米

減肥指數(shù):★★★★★

熱量:112大卡(100克)

4.紫薯

減肥指數(shù):★★★★★

熱量:70大卡(100克)

3.土豆

減肥指數(shù):★★★★★

熱量:69大卡(100克)

2.豆腐

減肥指數(shù):★★★★★

熱量:57 大卡 (100克)

1.小米粥

減肥指數(shù):★★★★★

熱量:46大卡(100克)

以上就是一些熱量比較低的食物,有需要的可以參考一下。

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