人們都說夏練三伏，冬練三九，那么為什么要夏練三伏？三伏是指每年夏季最熱的時候，在這樣髙溫氣候條件下能不能進(jìn)行體育鍛煉呢？在武術(shù)界根據(jù)實踐經(jīng)驗，主張“夏練三伏，冬練三九”。這就是說，越是氣候條件困難，鍛煉就越是不能中斷，只有在艱苦的環(huán)境里，才能培養(yǎng)出不怕苦、不怕難、敢于和困難做斗爭的堅強意志，才能提高機體適應(yīng)惡劣環(huán)境的能力。

人的機體對外界環(huán)境變化非常敏感。例如，天氣突然變冷，皮膚就會立即出現(xiàn)雞皮疙瘩，全身蔞縮，肌肉緊張，來抵御寒冷。天氣熱時，人體的皮下毛細(xì)血管擴張，皮膚潮紅，汗管開放，以汗水來加速體溫放散。這就是人體對外界的適應(yīng)能力。而如果長期的進(jìn)行體育鍛煉就能提髙這種適應(yīng)能力，而且鍛煉時自然條件越差，人體對于外界的反應(yīng)就越強，適應(yīng)能力提高得就越明顯。一般經(jīng)過三九、三伏天系統(tǒng)鍛煉以后，人體的適應(yīng)能力就會大大提髙。因此，三伏天可繼續(xù)進(jìn)行體育鍛煉。不過三伏天鍛煉時必須注意以下事項：

1、在室外鍛煉，每次時間不要過長，身體不宜過累，稍有不適的感覺，應(yīng)馬上休息，防止中暑。

2、鍛煉的時間餃好安排在上午11時以前或下午4時以后，不包括游沐在內(nèi)。

3、在運動量和強度上要注意循序漸進(jìn)，不要憑興趣突然增加運動量。